本日の朝練はロードとMTBの2本立て。私はロード練、梅雨入り前の気持ちの良い青空の下16名で走ってきました。コースは新大原橋から旭川に沿ってカバヤへ。野々口から岡山空港へ上りレスパール藤ヶ鳴で折り返す定番コースです。今回は初参加の女子一名あり。
カバヤ区間はシマノ鈴鹿チームTTメンバー3名+２名で走行。コンビニで休憩後目標としているSTRAVAのセグメント、レスパール北へ向かいます。STRAVAとはGPSで記録したアクティビティのデータを共有できるサイトです。インターネットの地図上に何方かが作ったセグメント（区間）がありそのタイムを共有し順位を表示できモチベーションの維持にとても役立っています。
このレスパール北の私の最短のタイムは去年の5月に出した9分3秒です。この時は複数での走行だったので単独だと先週の9分20秒がベストタイムです。
スタートしてから少しきつい勾配があるのでそこは押さえめに。その後の平坦区間が曲者でここで休みつつ速度を上げる塩梅が難しいのです。今回はこの平坦区間でF島さんが前に出て引いてくれました。しかも計ったような絶妙のペースなのです。平均勾配は４％で平均速度も20㎞/hを越えますので確実にドラフティング効果が得られます。何とか食らいついてレスパールへ左折。ここで少し勾配が上がるのでダンシングを交えます。メーターに表示させているラップタイムを見るとベストタイムは確実なのでラストの平坦も下ハン握って追い込みました。F島さんには離されましたが9分を切り8分55秒でゴール！自己ベストを8秒も更新できました。平均パワーは294W（4.6倍）でした。
先週ソロで上った時の平均パワーは292Wなので追い込み度合いは近いのですが引いてもらったことによる空気抵抗の軽減と離れられないという気持ちの部分が勝ったのだと思います。F島さんありがとうございました。
ご褒美は豆乳ソフトより100円高いフローズン！
青空と新緑。高く広い空。本当に気持ちの良い季節です。このまま猛暑にならなければいいのになあ。
走行距離62㎞、消費エネルギー1075ｊ、TSS195、IF0.82 NP179.2W
練習会後は来週の初心者走行会の基本動作のスクールを行う京橋付近を偵察。まずはベンチで昼食。
この模様がそのまま8の字やスラロームに使えそう。
この段差で抜重の練習が出来るかな？
来週のこの日曜朝練の時間に初心者向けの走行会を行います。朝8時にお店の前集合で河川敷でのスクール後約20キロ走ります。まだ空きがありますので参加希望の方はお問合せフォームからお願いします。