カテゴリー: yamamoto_トレーニング

久しぶりに月曜日の自主練に行ってきました。 カバヤTT１本です。 カバヤまでの上りはウォーミングアップ。 10分ほど休憩して、下りを全開アタックです。 若干の追い風の様子でしたが、くねくねしたカバヤTTコースは 風が巻くので、一部向かい風の

6月は全種目で１６５．３km・・・・少ない バイク　１３３．２km ラン　　２４km スイム　８km 全体的に練習量が足りてませんね。 トレーニングの強度は高めなのですが、量が少ない。 量より質と言ってもあまりに少ないか。 POLAR　RC

5月のまとめです。 今月も距離は伸びておりません！（爆 総距離は　215.9km バイク　177km ラン　34.7km スイム　4.2km 1か月かかってもアイアンマントライアスロンの距離に届いてませんね＾＾； まぁ、内容はランもバイクも

4月のまとめ。合計274.5ｋｍでした。 ランは3回だけ。25.5km バイクは5回　243.6km スイムは4回　5.7km いや～乗ってませんね＾＾； 全然足りない感じ。後3か月で仕上げないといけません。 がんばるぞー！ ということで、

3月は毎週末レースな月でした。 トレーニングも追い込んでは休養といった調整に終始しています。 バイク総距離は１２２ｋｍ　5時間33分 ラン総距離は　３３．３ｋｍ　2時間31分 スイム総距離　３．８ｋｍ　8時間 合計　１５９．１ｋｍ　先月より

今日も仕事後にローラー台でインターバルトレーニング。 アップとダウンの10分間を差し引いて。 心拍９０％以上の時間は　1分半ほど。 ８０～９０％は19分。 けっこう頑張れました。最高心拍は９３％の１８０bpm。 酸素足りないくらい息苦しい。

今日も仕事後にインターバルトレーニング。 疲労感の割に前回よりもよく漕げた感覚です。 パワーデータでは、最大８００ｗを超えました。 最後の3本もがきは最高速67km/h。よくもがけました。 筋トレの効果が出てきている？ 2月のまとめです。ト

今日は仕事後にローラーでインターバル。 ３５０Wで　2分 レストL2　134w～178w　1分半 5本するつもりが、疲労がたまってたのか3本で力尽きちゃいました＾＾； その後　５００W以上を　30秒　　2本 ６００W以上　15秒　を1本入れ

仕事後にローラー台。 もすこし若い時は、朝練して仕事後にローラーこいでたなぁと 懐かしかった（笑 んで今日のメニューはこれ↓ パワーゾーン　L6　286W以上で　2分 レスト　　L2　132W～178W　1分 のインターバル10本。 心拍も

今朝は久しぶりに金山をアタック。 最初抑え目でじょじょにペースアップして登った。 招き猫　12分22秒 エースセンター　15分52秒 バス停跡　23分59秒 エースセンターからバテバテだった。 途中から雨が降ったのでどうしようか迷いつつ笠井