本日の朝練は2本立て。ロード通常練とシクロ練でした。私はロード練へ。参加者は13名、児島半島コースです。
児島湾大橋まで移動して班分け。今回は1班へ、普段は上級レベルの方が2名おられたのですがペースは平和。終始安定した走行になりました。途中何度か減速、ブレーキの場面もありましたがしっかり手信号、声掛けも出来ていました。
コンビニ休憩後は児島半島の頑張りポイント戸立峠です。今回は隊列の最後尾で上り始めたのでちょっと加速が遅くなってしまったかな？確実に私より速い2人は飛び出して目標にならず。後半まで何とか持ちこたえて先週よりは8秒早い3分43秒でした。平均パワーは317Wで今朝の起床時の体重の5.14倍です。自己ベストの時が5.28倍なのでもう少し追い込まねば。。
今日は午後から雨予報でしたが午前中は良い天気でした。
その後の塩田跡の平坦ではM井さんのドラフティングに入りぴったりくっついていたのですがあっさりちぎられました。。。
再び東児のコンビニへ。バイクラックがあるので助かります。ありがとうございます。帰路も安定した良いペース。幾つかある短い上り区間も少し強度を上げて良い負荷になりました。
児島湾大橋のたもとで再び集まります。みんなが揃う前に橋の真下へ行ってみました実は初めて。予想以上の迫力！うねっているのがカッコいいですね。
お店まで帰る旭川沿いは路肩の路面が悪くのんびり走るとかえって走りずらいので今日は先頭で少し頑張ってみました。イメージはパリ～ルーベの石畳です。10分間のNPが234.4Wといい感じで踏めました。
60㎞ TSS170.2 IF0.83 NP204.0W
お疲れ様でした。