本日の朝練はロードとMTBの2本立てでした。私はロード練へ。コースはカバヤ～レスパール～カバヤです。新緑が輝く走りやすい気候でした。初の方も１名。ありがとうございます。
今回は最終班をフォローしてレスパール北の上りのみ追い込みました。
先頭交代のタイミングやペース配分、声掛けや手信号。安全にスマートに走るために必要な技術は沢山あります。
１人で走っていては気付けないこともあるのでぜひ日曜朝練へ。飛び入りは出来ませんのでまずは店頭でお声掛け下さい。よろしくお願い致します。
レスパール北は最後尾から上げていきました。勾配の変化する９分間の組み立てなかなか難しく自己ベストの更新が出来ません。パワー数値としてはほぼ全開なのでベースの底上げが必要なのでしょう。こつこつ頑張ります。
レスパールでは豆乳ソフト。Sサイズ280円です。今回なぜかお財布に10円玉に酷似したユーロのコインが１枚紛れていて豆腐屋さんのお姉さんに指摘されました。すいませんでした。
また次回もよろしくお願いします。お疲れ様でした。
走行距離62ｋｍ
TSS118.8
IF0.62
消費エネルギー940ｋｊ