本日の朝練、この日は初めてのスポーツバイクと銘打った企画も行いました。通常のロード練は14名、新緑の中を空港方面へ走ってきました。
カバヤ区間は3班に分かれての走行です。スタート前に声出しや手信号、先頭を交代する際の注意点などを確認ししました。
ローソンで休憩後は上りの計測区間レスパール北へ向かいます。3.4㎞、平均勾配4％の上りです。勾配の変化があり一筋縄ではタイムが出せない上りです。
今回は先頭を無理のないペースで引いて計測区間へ入ります。前半の緩斜面までそのまま先頭で入りその後はK田さんの後ろに付いて上ります。速度は20キロを超えるので後ろに付く意味は大いにあります。思うところあり今回はインナーで上ってみました。レスパール藤ヶ鳴へ左折する手前で再び先頭にでて右折後の上りをダンシングでこなしラストの平坦をもがきます。アウターに上げる力は残っていませんでしたがタイムは良好！今年になってからの自己ベスト9分1秒でした。平均パワーは290Wでインターバルインテンシティは98％でした。ほぼ9分間の限界値なのでタイム更新は基礎力の向上が不可欠なのでしょうね。
豆乳ソフトを美味しく頂きました。豆乳にはタンパク質が多く含まれているのでサイクリング中の補給には良いと思います。
お疲れ様でした。来週は店休日のため朝練はお休みです。また次回からよろしくお願い致します。