本日の朝練

　三連休の中日、本日の朝練は児島半島コースを走りました。参加者はスタッフ含め15名。ありがとうございます。
今日からサマータイムを実施。集合時間を1時間早くして朝7時集合です。が、すでにもう暑い。。。
　児島湾大橋のたもとで班分け。今回は15名なので5名ずつの3班でスタート。橋から東児のコンビニまで先頭交代をして走ります。途中舗装工事で片側交互通行がありました。私は2班で走行。途中の峠のブラインドコーナーからバスか来たのには少し驚きましたがスムースに走行出来ました。
今回密かに狙っていたのが戸立峠の自己ベストでした。児島半島コースは冬コースなので戸立峠は防寒ウェアを着ている時しか走っていません。冬は向かい風の確率も高く2017年3月19日に出した3分29秒を超えることが出来ませんでした。
今日は暑いけど軽装なのでタイムが狙えるかもと思っていたのです。
　ちなみに戸立峠は1キロで平均勾配7％の短い上り坂です。
アプローチの緩斜面は先頭で。途中交代して後ろに下がることも考えましたが調子が良さそうなので自分のペースで上り口へ。前半でMTBで参加のMさんに抜かれます。実業団登録されているMさんの速度は圧倒的で付いて行くというレベルではありませんでした。最近新車にされたMさん（この方もMさんだ）にも抜かれます。中盤もう少し追い込めたかもと後になって思いますがラストはダンシングで走り切りました。
　タイムは3分22秒で自己ベスト7秒更新です！
平均パワーは340W、昨年の3月19日は341Wだったのですが起床時の体重がその時より今は2.6㎏減っているのでパワーウェイトレシオは上がっています。

　今日の朝練のデータも含めたMMPグラフです。MMPグラフとは各時間の最大パワーをつないだ曲線の事です。
このグラフをより高い位置になると強くなったという事でしょうか。またこの曲線の形から得意不得意やスプリンター、クライマーというった個々の特性を読み取ることが出来ます。
　戸立峠でほど出し切ったので塩田跡はふらふら。コンビニでコーラとガリガリくんを補給して何とか帰り着きました。
これからの時期は走る時間帯や補給、休憩が重要になってきますね。来週の小豆島100キロも気を付けて走ります。
お疲れさまでした。