G山アタック

6時起床･･･ちと寝坊したｗ
いそいそと準備して30分ごろ出発
今日はＧ山アタックの日だｗ
おとといの空港とカバヤＴＴのダメージは感じず
体の調子はまずまずいい感じ
Ｇ山を登るのは約３年ぶりなのでなんか緊張する･･･
心拍がＧ山に近くなるにつれ１４０を超えてたりするｗ緊張しすぎｗ
牧石前で1度止まって呼吸を整え、ドリンクを一口･･･
深呼吸してスタート。
久しぶりすぎて勾配もペースも覚えていないので
適当に飛ばす。30キロほどでトンネル通過･･･
勾配きつくなる、ペース落ちて一気に14キロ前後にｗ
僕の使ってるスプロケは１２～２５ｔ
今日はなるべく２５を使わない予定だったが
もう既にインナーロウｗ後が無いｗｗ
まぁゆるいところでは１こ小さい２３、ほぼ平坦地では２１とかも使ったが
重いギアの踏めない僕の足で、Ｇ山の勾配は２６を使わないと無理だと悟るｗ
途中10キロ程度までペースも落ちて我慢して走るが
こんなにしんどかったかなぁ･･･とかもう止めようかとか
いろいろ考えてしまう･･･なんとか集中して招き猫前　12分30秒くらい？
速いのか遅いのかわからんｗまぁいいやｗ
きついヘアピンを登りきってペースを無理やり上げてエースセンター前
15分18秒･･･これっていい感じ？とか思いながらペースアップ（のつもりｗ）
ここからはヘアピンのたびにダンシング作戦で登っていく。
ギアはなるべく２３ｔ　きつくてしんどくて踏み踏みペダリングに
なってしまうほど、より体幹を意識し腰を引いてハイチュウに力を入れる
内転筋フル活動！次のカーブを睨みながら登った。
最後のヘアピン通過。ラストスパート･･･
バス停前22分35秒　休暇村前22分44秒
自己ベスト出ちゃった･･･
２００２年にシメモさんと細井君とアタックした時（23分40秒くらいだった）
よりも1分近く速い･･･正直びっくり
エースセンターから休暇村まで7分26秒で走ったようだ。
8分を切ったのも初めての事。よく集中できたものだ
練習初めて1ヶ月ほどでここまで持ってこれたのは嬉しい限りだが
落ちた筋力や筋持久力、スピードなどを一気に高めるための
高強度な練習をやってきた結果だろう。
後特筆すべきは体幹。この筋肉の使い方次第でＧ山のタイムは
まだまだ伸びそうだと体感した。
きつい勾配ほど体幹を使うのは困難に感じた。
だが体幹を意識するだけで速度が１～２、３キロも違ってくる･･･
つまり体幹をもっと使いこなせればまだ速くなれる！
ヒルクライムに体幹は必須科目だと再認識した。（ヒルクライムだけではないけど）
うまくいってるようで少々安心♪　長い距離のレースやペースの
極端に変動するインターバル的なレースなどではまだまだ通用するレベルではないだろうが、
深山のレースまでの後1ヶ月はしっかりインターバルをしていこうと思う。
休暇村前でぐるぐる走りながら体を休めて
牧石側に下りた。もう一本登るつもりだったが
時間的に遅かったのと体の疲労度から無理だと判断して中止ｗ
あ～疲れた･･･やっぱりＧ山はダメージでかいっすねぇ＾＾；