空港線ＴＴで16分20秒の自己新。カバヤ大原橋ＴＴ18分03秒。
詳細は後に…
詳細。
いつもの空港線を登った。スタート位置まで走りながら足が割りとよく廻っていたので
今日は調子が良いらしい。
ＴＴスタート直後の急坂をダンシング26km/hで登る。その後なるべく休まず
ペースキープでトンネルへ。トンネル内は31～32km/hで巡航。
抜けたら少し登りがきつくなってペースも落ちる。
24～27km/hでふんばる。今回はケイデンスを高めで頑張るつもりだったが、
勾配がきついところを無理にシッティングでふんばるよりダンシングで
ぐいぐいこなしてしまう方がペースは上がる。
最初のピークでタイムを目視すると、10分37秒くらいだった。
まぁまぁだ。最初のピークまでにあまり飛ばしすぎても最後がバテてしまうので
むしろ良いペースだろう。下りは足を廻す位で流して。二つ目のピークへ
なんとなく体の動きで調子が良いのは感じた。たぶん17分を切れる感じがする。
登り返しから途中までは27～24km/hでシッティングで漕ぎ。
だんだんきつくなるラストの直線は座って23km/h、落ちそうなら
ダンシングで24km/h台まで無理やり上げる。これを一定区間毎に繰り返して
なんとかペースを落とさずに走った。
最後、1車線になる所でラストスパートを試みたけど、足が限界。
スパートにならずに24km/hを維持できただけ。
でも、終わってみればタイムは16分20秒。自己新は出せた。
空港線ＴＴ 7.4km
タイム 16分20秒
平均時速 26.8km/h
平均ケイデンス 80rpm
平均/最大心拍 163/177bpm
御津へ下って53号を流してカバヤからＴＴ。
調子は良かったので17分台を目標にした。
カバヤ大原橋ＴＴ 11.2km
タイム 18分03秒
平均速度 36.3km/h
平均ケイデンス 86rpm
平均/最大心拍 164/172bpm
帰りにshibaさんに遭遇。
無言の挨拶…
走行距離 48.1km
時間 1時間38分