なかやまロード朝練

今日は空港コース。Ｋ山＞R53＞吉宗＞広域農道＞御津＞カバヤ＞大原橋
Ｋ山は第2グループから単独アタックして一気に心拍170突破；
くるしぃ。（´Д｀）
一気に心拍上げすぎて体が動かなくなりました。
広域農道はアタック合戦に負けて6番でゴール。
レスパールの最後のスプリントが出来ません。
御津へ降りながらshibaさんと７～８秒間隔で先頭交代しながら43～45キロ巡航。
最後はちぎられて　やっつけられました…
カバヤ大原橋TTは人数が多いのでペースが速い。
先頭へ何度か出たけど、うまく先頭交代が出来なかったなぁ
もっと早い感覚で廻さないといけないですね。
まぁ見通しが悪かったりするとなかなか難しいですけどね。
高校生のトンネル手前からのスパートに着いていけなかった。
もう無理ですｗ
広域農道登り　　　4.7km
タイム　　　　　12分24秒
平均速度　　　　22.7km/h
平均ケイデンス　　76rpm
平均/最大心拍　162/169bpm
カバヤ大原橋ＴＴ　11.2km
タイム　　　　　17分10秒
平均速度　　　　38.0km/h
平均ケイデンス　　94rpm
平均/最大心拍　165/169bpm
走行距離　　　48km
時間　　　　2時間10分
精進精進♪