サイクリング解剖学で学んだ筋トレを実行な日。
サーキットトレーニングとして
スタンディングダンベルカール
ダンベルカール
アイソレーションカール
ダンベルキックバック
リバースダンベルカール
リストエクステンション
リストカール
ダンベルショルダープレス
Ａ-フレーム
ベントオーバーダンベルレイズ
バランスボール・ダンベルベンチプレス
バランスボール・ダンベルフライ
シュラッグ
ベントオーバーダンベルロウ
を各30回ずつ。
通常はこれに
スティッフレッグデッドリフト
グッドモーニングを入れてハムストリングスと脊柱起立筋の強化を図ります。
今日はハムストリングに筋肉痛を感じていたので中止。