今日はなかやまお山練習会。
金山を2本上がりました。
1本目は牧石から。
ようちえん前の電柱でポチっとスタートして
ゴリゴリ登っていきます。
しばらくはアウターも使いますが、すぐにインナーロウ固定です（笑
パワータップの数字を見ながら、できるだけ体重の5倍ワット（300w)を維持するように登ってみました。
結果、ペースの無駄な増減や負荷の増減も少なく心拍が低目に安定しました。
休暇村跡の門の手前で 22分01秒。PB,SBの更新でした！
招き猫美術館 12分ぐらい エースセンター 14分20秒くらいでした。
実に4年ぶり。
平均心拍は164bpm 平均速度は16.4km/h 平均パワーは284w