今朝は恒例の日曜朝練＠児島半島コースでした。
メンバーは20名ちょっと。寒くなってますが皆さん元気に走ってますね＾＾
さて、今回から新しい試みでバイクを乗ったあとランニングトレーニングに移る
ブリックトレーニングというものを行ってみました。
コースはこんな感じでした。
児島湾大橋を渡ってすぐのガソリンスタンドから、14kmほど走った先のコンビニまで走り、
朝練班と別れてお店へ向かって帰ります。
お店に着くとだいたい10時頃。
風もきつかったのでなかなかしんどいペースになっちゃって申し訳なかったです。
ここまでで、50kmほど走ってました。
そこからランシューズに履き替えて川沿いを4.5kmのランニング。
最初はペースをゆっくり目から始めて、足が慣れてきたら徐々にみんなペースが上がって行ってました。
ブリックトレーニングは、バイクで使用した筋肉とランで使用する筋肉が微妙に重なる事で、
ランに移った時にバイクでの疲労からいつものように走れなくなってしまう状況を
解消するために非常に効果的なトレーニングです。
これを続けていけば、トライアスロンはもちろんですが
筋肉で消費されるエネルギー効率が向上してタフな身体になっていきます。
ただ、冬場ではバイクで披露した筋肉や靭帯などがランニングをハードにしすぎて
故障してしまう危険もありますから、じっくりと時間をかけて身体を作っていかないといけません。
今日の第１回は、とにかくバイクの後のランで身体がどういう反応を起こすのかを
感じることが目的でした。
これから回数を重ねて、徐々に距離やペースを変えながらシーズンまで身体をしっかり作っていきましょう。
参加されたみなさんお疲れ様でした。
興味のある方や、参加希望の方も次回よろしくお願いします。