第１０回ブリックトレーニングお疲れ様でした。
バイクでは、笠井山ハーフで6分切りを狙って前半から上げてみました。
勾配がきつくなった辺りからもいつもよりもギア1枚重いので回して、
登りで平均ケイデンス92はまぁまぁかと。
タイムは５分５８秒 xpowerはこの区間初の309w(5.2倍) 5分間は324w(5.45倍)
吉宗-レスパールはおかげでボロボロ。
2週間ぶりの高強度で脚が悲鳴を上げてましたw
緩斜面でギアをかけられず、良いところ無しで不完全燃焼。
とりあえず、今年の体作りのベンチマークとして笠井山6分切りと吉宗-レスパール12分切りはこの時期で達成出来ている事に少々驚きです。
体重も順調？に減っていますが、体脂肪は落ない＾＾；体重そのままで落としたいなぁ
レスパールで引き返して市街地を抜けてお店へ戻ります。
次回からはまたお山を抜けて戻ろうと思います。
市街地は交通量が多くて危ないし、信号のstopが多くてトレーニング負荷が落ちてしまう。
ゆっくりでもお山を抜ける方が気持ちもトレーニング的にも良さそうですね。
ブリックランは2人でした。
参加いただいたＲさんありがとうございました＾＾
1週目は４分２０秒アベの闘値トレーニング。
2週目はトラックではできない不規則な距離でのインターバルダッシュを入れつつ
脚をいじめてきました。
クールダウン中にスイムやランの身体の使い方やフォームの話が面白かったです＾＾
次回また宜しくお願い致します！