今朝は眠気にも打ち勝ち朝練に出かけた。エアコンの室外温度表示は4℃、結構冷え込んできたかなぁ？と言っても12月とは思えない暖かさ。準備をして外に出たが真っ暗（6時28分）10Wのライトで走る。この季節は少しでも暖かい児島半島へ。トラウマからも脱出できて怖くなくなった。今日からの練習はフォームの改善、ペダリングの改善である、ロードからまずは始めることにした。後にMTBに700Cホィールを履かせてMTBのフォームとペダリングも改善を狙う。ロードはここ2年ほど踏みふみの回し方をしてきたが少し伸びたくらいで今二つ成績が伸びない。今日からはMTBの踏み方を意識したモーターのような回し方でペダリングをしてみることにした（ロードで）。特に引き足を意識するのではなく、ウィ～ンって円を描くように・・・・表現が難しいが。そして踵が下がらないように気をつける。などなど寒い時期は体力アップよりフォームの方を直しつつ体力維持でいこう。
今朝のウェアー：半袖インナー+長袖ジャージ（裏起毛）+ウィンドブレーカー/サイクルパンツ+タイツ（TREK)/BBBウィンターグローブ/ガエルネ ポーラシューズ
十分あったかった、と言うより暑すぎた。 走行距離40.1ｋｍ 平均心拍数は128、最大が150。ペダリングを変えて常にトルクがかかったような回し方なので足全体が軽い筋肉痛だ。起きるのがつらいが朝は気持ちいい。
昨日ジョブインターナショナルさんご来店。GIOS、BASSOなどを取り扱っている。試乗車にBASSOのラグーナを持ってこられていて試乗させていただいた。フルカーボンフレームにDAのコンポ7kg前半。のってすぐに感じるハンドリングの軽快さ。よく進む￥228900（税込み）はかなり良いかも、乗っている人が少ないのもいい。残念なのは忙しくて写真が撮れていない事。すんません