自主トレでG山に登った、AM6:30出発。
気温は-3℃･･･(^_^;)久しぶりのマイナス表示。走り始めはやや寒い、指先は悴む、川沿いを北へ進む川沿いは割りと暖かい。
G山口を登り始めるがなぜだか途端にダンプカーが6台ゴリゴリ追い抜いていく・・・・やる気が失せる(T_T)、それでも元気を振り絞り、引き足重視で登る。汗だく、ゆるゆると頂上へ到着。心拍が上がらない！最大でも169bpm・・・まぁコレから徐々に上げていこう。
写真を撮り下り始める・・・エースセンターを右折。K井山経由で下る、「ガサガサガサ」右後方でなにやら気配が近づいてくる「ガサ！ワンワンワンワン」野犬が追いかけてきた(T_T)あわわわわわ！ビックリしたぁ～猛ダッシュで逃げる。こわかったぁ～。
K井山を下りながら気が付いた、GIANTのフロントフォークの剛性が良いのだろうコーナーが楽しい！ビュンビュン加速、コーナーを攻める！下りきったところボトルの水を飲もうと思ったらジャリジャリ「おっ！凍ってる」今年もボトル凍っちゃいました(^_^)v
長男のスカルペルのヘッドショックが非常に動きが悪く（コンプレッションが利きすぎ）ダンパーオイルを替えてみた。＃2.5・・・全く変わらず沈み込みが遅い、細かいギャップを拾ってくれない。オイルだけではどうにもならないようなのでダンパーをバラしてみた。・・・・・(-_-;)なんじゃ！コンプレッションバルブが開いたところからオイルが通るオリフィスが6個のうち3個しか穴が開いていない！どうも加工し忘れているようだ（多分）2mmの穴を開ける。オイル充填、早速試乗。「(^o^)！」最高!リバウンド調整もちゃんと利くし動きも最高！ここまで調整したが長男はバスケが忙しく乗る機会があまり無い。
データ：走行距離29.3km 平均心拍132bpm 最大169bpm 気温-3℃
コース：旭川西岸北上＞出石町＞兵団＞三野公園前交差点右折＞次の信号をすぐ左折＞宿本町の用水沿いを北上＞牧石小学校左折＞G山（牧石幼稚園前スタート）＞正栄組＞招き猫美術館＞エースセンター右折＞G山頂上（ゴール）＞エースセンター右折＞K井山＞帰宅