今朝のロード練習会は私を含めて19名参加。うちMTBが5名、前半から高校生が元気よくペースを上げて、付いて行けず私は後方支援に回った。
今回の練習から先日の管理栄養士さんの意見を参考にドリンクには糖質、炭水化物、たんぱく質を含んだ物を摂取。その効果かどうかははっきりしませんが本日の練習会は以前より楽だった気がした。後半いつもペースが「ガクン」と落ちるところが最後まで集中力が続いた感じです。コレでもう少し試してみます。
そして練習後のアフターケアも
練習後45分内にたんぱく質の補給を積極的にしたほうが良いということだったのでザバスのプロテイン＆アミノ酸もということでアミノバイタルプロを摂取。出来るだけ翌日に疲れを残さないようにしなきゃ。
データ：走行距離58.1km 平均心拍137bpm 最大181bpm 気温10℃
コース：旭川東岸を南下＞児島湾大橋＞県道74(宮浦方面)＞小串＞番田＞胸上＞梶岡(左折)＞サークルK ＞＞旧県道74＞山田小学校(右折)＞戸立峠＞県道405（山田槌ケ原線左折)＞後閑(後閑ニュータウン左折）出崎＞新県道74(突き当たり左折)＞西田井地T字路右折＞サークルK（県道74）＞梶岡交差点右折＞胸上＞小串＞児島湾大橋＞帰宅