今朝も金山に登った。
今朝の気温10℃・・・結構寒い。いつものペースで登ってしまったのだろう、自分では頑張ったつもりだがタイムは30秒しか縮まず。まずは高い心拍数を保つ練習なのでこのままでいいだろう・・・ペダリングに気をつけて登る1時から5時まで(時計で言うところの角度)をポンポンポンと踏み下ろし回転を上げていく感じです、初動負荷的なペダリングで筋肉を効率よく使うように心掛けてみている。
金山からの帰りは笠井山経由で下ります、多少のアップもあるのと53号線に抜ける抜け道が工事中なので車がほとんど通らないので下りが怖くない。下りで気が付いたが多分ディスクブレーキオイルにエアーが残っているように思える。下りでブレーキが熱くなるとパッドが当たり始める、ということはエアーが入っていて膨張しているのだろう。またブリーディングしなきゃ。