今朝の日曜練習会は山越えでカバヤでお花見
私はMTBで（ブロックタイヤ）で参加、笠井山を登り、金山へ縦走、十谷へ下ってカバヤへ
カバヤではお花見イベントが始まっていてお菓子をいただいた。カブトムシのおもちゃも付いていた。カバヤと言えば以前食べた生キャラメルがおいしかった。しばらくくつろいでカバヤ＞大原橋TT。
MTBでロードに付いていくのはかなりきつかったが、すごくいい練習になる。
これ以上漕げません！ってくらい、頑張るのはきついが楽しい。徐々に限界を上げていかなければ。
今回は最大心拍178bpmまで上がっていた。10Km区間で平均時速32km/hだった。
今回シューズのインソールに細工をしてみた。いたって簡単なことですが結構効果あり。
私、膝が外にぶれるのですがこのようにインソールの裏側にバーテープ（コルク）の切れ端をテープで貼り付けてシューズに入れました。入れると確かに小指側が盛り上がっているのがわかります。
ペダリングも少し強制されまっすぐ踏み下ろせるような感じですし、何より今日のような負荷の高いペダリングを続けたのに膝の痛みが出ていないのも、いい感じです。しばらく続けてみよう。