ここ最近ローラーを回していませんでした。
天気も怪しそうなのと、起きたのが6時ということでローラーを。
サイクルオプスのビデオを見ながら・・・と思ったのですがDVDが見つからない。
探してる時間ももったいないので、2005のツールのDVDを見ながら。
10分ほどのアップ（心拍130bpmくらいまで）で汗をかき始める、そこから5分ほど150bpm。50秒の全力（170bpm）115bpmまで心拍が下がるのを待ってまた前回を繰り返しながら、途中でクリートの位置を動かしたり、サドルポジションをいじってみたり。普段、外を走っているとなかなか出来ないので修正してみました。どうしても右膝がぶれるのですがクリーと位置の変更で少しましになりました。
明日は・・・天気も良さそうなので外を走れるかな?