6時半に起き上がり目覚ましを止めて準備準備、ストレッチは入念に。
今回はサドルポジションもしっかり出ていて快適、やっぱSMPが落ち着く。
お尻に位置がきっちり決まっているとハンドルまでの距離が違和感なく決まる、先日まで付けていたサドルとSMPとではほとんど位置的には違いはない（数ミリ程度）でも前サドルだとどうしてもハンドルが遠い気がして、もっと短いステムにしようか？と悩んでいた。
今はちょうどいい。
本日はSHIMANOのプロモーションビデオを見ながら心拍数は120-130bpmで、3本ローラーなのでスピードは40km/h前後です。しばらく回していると結構退屈なので片足ペダリングをしてみた、前回も出来たが今回も問題なく出来る・・・じゃぁ～ついでに片手も離してみようか・・・無理だった。まだまだ修行が足りんな。・・・そんなことはせんでええ！
1時間程回して汗びっしょり、終了～。
ただ、今朝のストレッチで右足側への前屈を手を抜いたのでペダリング中に右ひざが「ピョコン」と外に振れる（上死点で）。これは前屈が右だけ固い。そのため曲がる角度以上に太ももが上がってきたため、も～～う無理！って感じで膝が横に逃げるんです。無理な前傾をとると余計に膝がぶれる。そう考えるとハンドルポジションも低すぎると、上がらない太ももを踏み込んだ足で無理に持ち上げているという事でブレーキをかけている様なもの。私もBG FITを受けてハンドル位置が高くなり膝のブレが少なくなりましたが、やはりストレッチ、柔軟体操は必要です。