今晩は、MTBでローラーを、と。準備をしてたらスタッフが「店長これが良いです！」って「！」
あちゃー、なんじゃこれ？登りの練習用じゃな。
ふざけたつもりのスタッフですが、いざ乗ってみると宗谷山のフィニッシュへ登る坂道を思い出すフォームになる。
「これいいじゃん！」・・・という事で、この状態でローラーを回す。
とりあえずローラーについている負荷装置は最大で！
そう！登りだから。
しばらくアップで軽めのギアで5分ほど回して汗をかき始めたらインターバルの始まり。
今日は30秒間をアウタートップでケイデンス100rpm以上。 1分インナーギアで回して。また30秒アウタートップ。途中数回3～4分間、軽めのギアで回して再びアウタートップで30秒間。を繰り返した。
前半は普段使わない筋肉を使っているせいか、足に乳酸があふれ出す感じ、足全体がだるく回転が上がらなくなってくる。
後半は乳酸の分解が進んできたのかクレアチン効果＆BCAA効果で足が回る回る。普段の僕にしてはアップがしっかりできてから足に余裕が感じられる。しばらくこのポジションで足を苛める事にしよう。
ただし、実走と違うのでハンドルを引く作業が無いので上半身は筋力アップには全く繋がっていない。
山も登らんといかんな。