眠かったり、時間が無かったり、いろんな理由で外に走りに行けない時に、体力の維持？いや、私はどちらかというとアップに効率の良いトレーニングとして固定ローラーを回してる。
ゴールデンチーターのパフォーマンスマネージャーでのパフォーマンスの値（長期ストレス:緑の線）が、下がり始めるとローラーを使った40分のインターバルを取り入れている。
ローラーなので着替えるにはレーパンだけで済む。準備が最小限で時間も40分で十分なワークアウトが出来る（気がする）
実際にインターバルを続けていると、朝練などでみんなのアゲに付いて行くのが楽です。
いつもオプスのインターバルビデオを使って40分。かなりしんどいので2回続けてしようとは思いません。
いづれにしても続ける事なんですが。・・・・大したパフォーマンスではないので、申し訳ないが、楽しめている・・・・私です。