昨日も みんなとは別メニューでローラー練に参加しました。
先週、先々週に引き続きパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。です。
3分のMMPのパワーが349Wで目標値は270W。インターバル・インテンシティの77％です。インターバル間のレストは3分。
MMPの数値は先週と同じでした。
1本目 270.8W
2本目 270.9W
3本目 270.2W
目標達成です。先週より各回で約1W上がっています。1Wの辛さはやってみないと分からない？
今はインターバル・インテンシティの77％ですがこれを80％にあげると目標にパワーが280Wになります。今はまだこの数値は無理か？3分に耐えるという肉体的、精神的な耐性も必要ですね。コツコツやっていこう。
水曜ローラー練皆様もどうですか？