今週は水曜ローラー練がなかったので金曜プレミアムローラー練を1人で行いました。
パイオニアトレーニングアシストのB８：パワー値を用いたエスカレーショントレーニングを初めてやってみました。
パワー値を徐々に上げていくのがエスカレーショントレーニングです。
開始パワーを110W、1分ごとに20W上げて行きそれを10回繰り返すというメニューを作成。最終パワーは290Wになり最大インターバル・インテンシティは80％でトレーニング中級者の目安に入っています。
軽いアップ後にスタート。最初は楽々。こんなので良いのかと思うくらい、が中盤から呼吸が荒くなりラスト3本はかなりキツイ！さすがトレーニングアシスト。過去3か月のデータをもとにメニューが作成されるので無理なく？追い込めました。たった10分ですが集中してトレーニングできました。
データを確認。ちゃんと右肩上がりになってます。