本日の朝練はカバヤ～レスパール～カバヤの定番コース。新大原橋での合流も含めて26名で走りました。初参加2名、女性4名。お久し振りな方約3名でした。お店の前でいつもの写真を撮り損ねたので今回は今までにない構図で撮ってみました。ここから班分けをして走ります。5月ですがもう初夏の暑さですね。今回は2班で。
コンビニ休憩後はレスパールへの上りです。stravaのセグメント レスパール北でタイム計測。距離3.4㎞、平均勾配4％、標高差148ｍの上りです。ここでの自己ベスト更新が当面の目標となっています。平均勾配は4％なのですが勾配は小刻みに変化します。平坦でしっかり踏み込まないといけない区間もあります。なのでペース配分が難しい。。。ここ最近のタイムは9分23秒、9分22秒、9分28秒、そして今日が9分25秒でした。前半ある程度速度維持しなければと分析し走りはじめたのですが平坦区間での若手の飛び出しに付いて行けず1人我慢の時間が続きます。後半もアウターに上げることは出来ずインナーのままゴールしたのですが前回アウターでラストしっかり加速したつもりのタイムより3秒速かったりと何とも難しい上りです。時間があればこれまでのタイムと出力と勾配を分析して対策したいと思います。
レスパールでは定番の豆乳ソフト！夏になりサマータイムになると食べられないので今のうちですね。いつもよりまったり休憩してしまいました。
参加された皆様お疲れさまでした。来週は久し振りに笠井山～レスパールにしようかな？
初心者の方でも参加できます。最後尾はスタッフが足りますのでぜひ初めの一歩を踏み出してみませんか？
夏のミッドナイトエンデューロ、シマノ鈴鹿。申し込みが始まっています。興味のある方は是非スタッフまでご相談ください。