5月最後の朝練はカバヤ～レスパール～カバヤコースを13名で走ってきました。快晴の青空。吹き抜ける風が涼やかで最高のサイクリング日和でした。各地のイベントに参加された皆様も素晴らしいサイクリングになったのではないでしょうか？
カバヤ区間は1班で。コンビニ休憩後レスパール藤ヶ鳴へ上ります。STRAVAのセグメント、レスパール北がここ最近の目標区間です。3.4㎞で標高差148ｍ、平均勾配4％の上りです。水曜ローラー練のメニューもこの上りを意識しています。
今回は計測区間までの緩斜面で出来るだけ消費しないように押さえていきます。N村君は最近どんどん強くなってペースメーカーにはならないので１人でペースをつくることにしました。最初に短いですがきつい勾配があるのでここで上げ過ぎないように。300Wを越えない辺りをキープして途中にある緩斜面は乳酸が溜まらない程度に速度を上げます。一度ダンシングを入れて左折し後半区間へ。今回メーターでラップタイムを表示していたのも良かったかな。ラストの緩斜面で速度を上げてゴール。９分20秒。今年で一番のタイムでした。手ごたえはあったので満足です。目標の９分フラットへの道は遠いですがペース配分について何か掴めた気がします。良い上りでした。
レスパールでは定番の豆乳ソフト。これは外せません。
参加された皆様ありがとうございました。また次回もよろしくお願いします。