ふと思い立って久し振りに金山アタックしてきました。ロードでタイムを意識して走るのは2015年以来です。
そもそも金山へ行く予定ではなかったので朝食のパスタがやや多め。お腹に重りをためてしまいました。朝食前の体重は64.0㎏でした。
8時半に出発。自宅から金山の麓の牧石は近いのでアップが足りないと思い土手に上がる坂で負荷を掛けたり土手沿いの平地で刺激を入れてスタート地点の牧石幼稚園前へ。
2月にパワーメーターを導入してからこの距離の上りを走っていません。なのでデーターは未知数です。これまでローラー台や実走で出したFTP値は219Wです。この数値を目安にするとタイムは望めないので今回は無視していきました。タイムは計っていなくても金山とはもう20年以上の付き合いなのでペースは熟知しています。
急勾配の区間はダンシングも。エースセンターを過ぎてからは耐える区間です。STRAVAセグメント「金山TT」のゴールは旧金山休暇村バス停より少し下なのでそこを目指して追い込みました。
タイムは24分45秒。これまでのPR、2015年5月25日の結果を2秒更新しました。平均パワーは260Wで体重比だと4.06です。これで20分のMMPも更新しました。
過去の記録を紐解くと2013年5月12日のブログに24分13秒とあります。これは多分旧バス停までなので今回よりかなり速いですね。この記録を今後の目標にしようと思います。今度は朝練でみんなで走りましょう。