昨日は水曜ローラー練でした。
今回は2分、1分レストの6本インターバル。トータルで17分のメニューを作成しました。17分という時間は岡山国際サーキット3周を意識しています。
17分のMMPは260Wなのでトータルのインターバルインテンシティが80％になるように調整。頑張る区間が240Wと控えめですがレストを休みすぎないように120Wに設定しました。レスト区間で落とし過ぎないようにすることで実戦に近いかなあと考えました。
2分という時間は長くもあり短くもあり。1秒1秒に真剣に向き合えるローラー台でのインターバルトレーニングは深いものがあります。濃密な時間が流れているような。
楽では決してないのですが達成可能な目標を設定してくれるパイオニアのトレーニングアシスト機能あってのパワートレーニングだとつくづく実感しています。パワーメーターなしにこのメニューを作るのは至難の業だと思います。
メニュー終了後スマホにデータが転送され結果が添削されて息が整う前にすぐに確認できます。すごい時代になったものです。結果は81％でクリアです。最終ラップは平均263W、最後はもがける余裕がありました。
この日はおまけで30秒のMMP更新にチャレンジ。ですが勝手が分からず前半突っ込みすぎて右肩下がりで終了。。。かろうじて更新出来たのかな？
参加されたみなさまお疲れ様でした。