シマノ鈴鹿明けの水曜ローラー練。今回は少し強度を落として回数を増やしてみました。
3分間240Wは最近３ヶ月のデータだとインターバルインテンシティの74%に当たり体重比で3.75倍。3月にローラー練で計測したFTP値（219W）からだと110％です。
アップを長めにとってからスタート。3本こなしたところで後2本もあるのかとやや後悔しましたが何とかやり遂げました。最後の1本は少し頑張って上げてみました。
もう9月のセルフディスカバリーアドベンチャー王滝100kmまで1ヶ月を切りました。しっかり練習出来ているとはいえませんが今年も7時間切りを目標に走ろうと思います。
長い上りの練習を増やしていこう！