朝起きるとまだ雨は降っていません。雨雲レーダーを見ても午前中は大丈夫そう？遠くへ行くのは風もあるしリスクが高いので近所の坂道でインターバルトレーニングを行うことにしました。
ロードバイクはあるけどそういえばシューズがお店にあるのでした。なので遊んでいたSPDペダルに交換してマウンテンバイクのレースで使用するシューズで出動。
自宅から850ｍで上り口に到着。アップも兼ねて様子見でまず1本目。距離は340ｍ、標高差は15ｍ。途中急な左コーナーがありそこ以外は直線です。左コーナー内は15％くらい？最後は平坦で踏み続けてゴール。平均292Wでした。走行時間は55秒前後になりそうです。
上って来た道を折り返して下り再びスタート。下りは1分30秒ほどかかり踏めないので平均Wは50くらいに落ちてしまいます。レストも休みすぎない方が良いのですが地形上仕方ないですね。パワー値はSTRAVAのラップデータからです。
2本目 383W
3本目 376W
4本目 361W
5本目 335W
6本目 330W
7本目 326W
8本目 329W
9本目 327W
10本目 306W もう何本上ったのかこの辺りで分からなくなっています。左コーナーはダンシングしていたのですがこの回で初めて腰が上がりませんでした。
11本目 332W
12本目 321W
13本目 341W
14本目 300W
15本目 316W ここで終了。別の道を下って最後は流して上りました。
16本目 233W
写真を撮ってインスタとFBに投稿して帰りました。写真より上には上っていません。念のため。
走行時間58分、走行距離16.5㎞ 消費エネルギー396kj
午後から明日にかけて大雨になりそうです。皆様お気を付けて。。