本日の朝練はカバヤ～レスパール～カバヤコースを走ってきました。参加者は新大原橋での合流を含めて20名でした。ありがとうございます。
新大原橋からカバヤまでの区間は班分けをしてローテーションの練習です。今回は20名という事で5名４班に分かれました。私は1班で。
このコースでのテーマはレスパールへの上り区間です。STRAVAでレスパール北となっている3.4キロ、標高差148m、平均勾配4.3％の区間です。
上り始めの勾配がややきついので今回は集団２番手で入りました。勾配が緩くなったところで先頭に出て短い平坦区間を休まないでペースを上げます。再び上り勾配になった時ペースをどう落とそうか迷っていた時に後ろから岡大競技部のK君が先頭に。ついて行ったのですがちょっと速すぎる？躊躇しているとさらに確実にレベルが１段上のKちさんがかぶせて加速していきます。これに反応すべきか？一瞬迷ってやめました。ここから単独のペース走に切り替えます。筋肉の張りを感じながらなんとか耐え左折し最後のモガキ区間へ。力は残っておらず速度は伸びませんでしたがメーターのラップタイムは悪くない数字です。お店に帰ってログを確認すると自己３位の９分11秒でした。平均出力は283W。ソロで９分フラットが当面の目標なので次の課題は平坦を終えた後のペース配分ですね。そしてラストも平坦なのでそこでどれだけ重いギアを踏んで速度を上げられるか？まだまだ楽しめそうです。
休憩のレスパールでは定番の豆乳ソフトを頂きました。今日はいつもより濃厚だったような？
帰路のカバヤ区間も１班で。
参加頂いた皆様ありがとうございました！来週は高梁ヒルクライム参加のため練習会はお休みです。よろしくお願い致します。