昨日の水曜ローラー練は以前よくやっていたパイオニアトレーニングアシストのパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。を行いました。
３分頑張り３分休んでを４本。計21分間のメニューです。このメニューはインターバルトレーニングとはちょっと違うので頑張る3分のMMPグラフから強度を設定します。ここ３ヶ月の３分のMMPは318W、４月に行った時は349Wだったので随分と下がっています。
でもそんなに走力が落ちている気がしないので270Wに設定。318Wだと85％ですが349Wだと77％なので何とかなるだろと軽く考えていました。
アップをしてスタート。1本目はなんとかクリアしましたが2本目はギリギリです。3本目はもうトルクで無理やりワットを搾り出す感じになり4本目は270Wを諦めました。疲労度合いはMAXですがトレーニング強度としては×ですね。
3分間平均最大ワットは冬場の日曜朝練の戸立峠で出す位で夏に3分全開で頑張る機会が無かったので数値が下がっていました。他の時間帯（1分とか15分とか）のMMPは更新していて体調も良いのでいけるかなと思ったのですがMMPグラフの数値は嘘をつきませんね。そしてトレーニングアシスト機能が3ヶ月のデータを元に計算する意味がよく分かりました。
またトレーニングアシストの解説に定期的に各時間の更新に挑戦することをお勧めしますとあるように意識的に普段に練習では出さない時間帯に挑戦するのも総合的な走力アップにつながりそうです。
ローラー練終了後中秋の名月を見ながらお団子を補給。めっきりと涼しくなりました。サイクリングには最適な季節です。