昨日の水曜ローラー練は先週うまくデータが取れなかったので同じメニューに再び挑戦しました。
クリスクロスの14分30秒です。10分アップしてまずは210Wで2分、間に290Wの30秒を挟みこれを繰り返します。
210WはFTPの85.7％です。30秒は290WでこれはFTPの118％です。（FTP値は金山ヒルクライムでの20分MMPから計算）
今回はショジジョウにより空いていたTACXブルーツイストで漕いでみました（負荷ダイヤルは3）。TACXの固定ローラー台の中ではエントリーグレードなのですが回しやすいですね。これまで同社のサトリSMARTをずっと使っていたのですが少し気になっていたのが実走に比べてケイデンスが上がらない事でした。ブルーツイストだと実走に近い負荷感覚でケイデンスの感覚もより実走に近いです。同じメーカーでも味付けが違うんですね。
10分アップしてメニュー開始。今回はメーターにちゃんとパワーが表示されているのでなんとなくではなく回せています。本数を重ねるごとに負荷にも慣れてくるのが何とか耐えることが出来ました。最後の2分は上げて終了。
負荷が高ければよいという訳ではないメニューなのですが結果のインターバルインテンシティはやや高く85.8％でした。
以前やった4分のインターバルだと73％でもやっとこさなのにこのメニューだと85％まで上げられるのが不思議です。得意不得意、や時間帯強度に対しての強さ弱さの部分でしょうか？
2月から参加している今年の水曜ローラー練も昨日が最後でした。また来年も宜しくお願い致します。場所に限りはありますが気になる方は一緒に回しましょう！