今週の水曜ローラー練は以前行ったクリスクリストレーニングを行いました。クリスクロスとは行ったり来たりするという意味でFTP強度の前後を行ったり来たりするメニューです。
2分間210Wで30秒290Wを間に挟みます。前回は最後の2分で上げる余裕があったので今回は出し切ろうと思い1本増やしてトータル17分のメニューにしました。トータルインターバルインテンシティは86％です。このインターバルインテンシティが100％になるとほぼ実行不可能な強度になります。86％という強度はトレーニング初心者にはきついですがある程度慣れている方だとこなせる強度です。パワーメーターの恩恵はこの負荷調整にあります。生かさず殺さず今の自分にこなせる限界に近いところまで追い込むトレーニングが出来ます。決して楽をする道具ではありません。効率よく強くなる指針を与えてくれる道具なのです。
1人だとくじけそうですが周りで一緒に漕いでいる人がいるので頑張れます。何とかやり切りました。2分間×7本は210Wに満たない回もありますがトータルインターバルインテンシティは87.4％で目標より高くなりました。やり切った達成感は強いです。
何のためにトレーニングしているのか？私の場合特にレース活動をしているわけではないですが年に何回か参加する地元の耐久レースやヒルクライムでいい結果を残したいという思いはあります。そしていつの間にかアラフォー世代になってしまったので体力を維持（向上）していつまでも自分のイメージするサイクリングを続けていきたいという思いですね。
当面の目標は4月15日の岡山エンデューロ6時間耐久へのチーム参加です。チームメンバー募集中です。興味のある方はお気軽にご相談ください。