パワートレーニングを初めてちょうど1年。ついに？自宅にもローラー台を導入しました。どのローラー台にするのか数日迷い決定しました。FEEDBACKSPORTのOMNIUM PORTABLE TRAINERです！
決め手はコンパクトさと手軽さです。簡単に折り畳めて付属のバックにいれて持ち運べます。6kgと軽量なのでザックに入れて自転車で持って帰ることが出来ました。
組み立てもすぐで前輪を外すタイプなので自転車の設置も早いです。少ない時間を利用してトレーニングしたいので設置が楽なのも決め手でした。
今回のメニューは30秒300Wレスト30秒160Wを10本の9分30秒のメニューです。インターバルインテンシティは83％。
アップは10分。クルクル回すのはすごく快適なローラーです。レース前のアップやクールダウンに良さそうです。シクロクロスの会場ではよく見かけるローラー台だそうですね。
さてインターバルの30秒300Wですがギアを上げていくとマグネット式の負荷ユニットが効いてガツンと足に抵抗がやって来ます。初め300Wとケイデンスとのバランスが掴めず強く踏みすぎたり逆に弱くなったりと安定しませんでしたがこれは慣れの問題でしょう。レストの160Wに落とすときもマグネットの負荷が足を緩めても残っていて少し変な感じがしますが2秒ほどでガクッと抵抗がなくなり回しやすくなります。
グラフを見ても30秒のなかでどうやって300Wにしているかがバラバラです。中盤の5～8本目が安定しています。
9分30秒の平均ワットは244.4Wでインターバルインテンシティは83.9％でやや高めの結果になりました。
今日の数値です。左右のパワーバランスの差が大きいです。利き足の左が強くて右が弱いです。左足首を過去に骨折していて可動域が狭いのも何か関係があるかもしれません。この傾向は流している時に顕著で負荷を掛けている時（実走のヒルクライム等）はほぼ50％、50％になるので今のところ気にしていませんがなにか直す方法があれば試してみようと思っています。
FEEDBACKSPORTのOMNIUM PORTABLE TRAINERは店頭でも試乗出来ますのでお声掛け下さい。