本日の朝練は３月に入り暖かくなってきたので北の空港コースへ行って来ました。集まって下さったのはスタッフ含め22名でした。初の方やお久し振りの方もありました。ありがとうございます。
走ったルートです。
新大原橋のたもとで数名合流。ここへ班分けをします。22名を5、5、4、4、4の5班に分けました。私は1班で。スタートは先頭で。案外風があります。後ろに下がってトンネルを抜ける辺りの強度の高さに1班に入ったことをやや後悔しましたが何とか食らいついてると休める区間もあり最後まで走り切れました。
いつも寄っていた国道沿いのファミリーマートが閉店？しているとの情報を事前にお客様よりもらっていたので御津工業団地の上り口に昨年できたローソンで休憩しました。
この日は朝こそ4℃でしたがぐんぐん気温が上がり何を着て走るか悩ましい天候でした。私はシューズカバーはつま先だけのハーフにしてアンダーも夏用のメッシュの長袖、それに起毛ですが薄手の冬ジャージとウィンドブレーカーを合わせました。下はウィンドブレークではないビブタイツ。ヘルメット下のキャップはこの休憩で夏用に交換しました。グローブは薄手の冬用です。指切りだと下りは少し寒いかなと思ったので冬用にしました。走り始める時間によってもウェアの選択は変わりますね。
さてこのコースの目標区間であるSTRAVAセグメント「レスパール北」へ向かいます。上りの手前で後ろに下がり体力を温存。3番手で前半はこなしていたのですが途中の平坦区間で若いN君がペースアップ。付いて行くか少しだけ迷いましたが見送りました。そこからは一人旅。なんとかN君の背中を見失わないように踏み込みます。レスパールの分岐が見えるまでがキツイ！左折してからはダンシングで最後の坂を無理矢理？こなし平坦区間をもがいてゴール。タイムは9分12秒で平均パワーは291Wでした。目標は去年も言ってましたがソロで9分フラットです。頑張ります。
今年初の豆乳ソフトです。暖かくなったとはいえまだ3月です。頭がキーンとなりました。新しい価格設定、豆炭棒おからクッキーのトッピングつきになりました。
帰路のカバヤもなかなかの高負荷。この1年のインターバルトレーニングの成果でしょうか？なんとか最後まで持ちこたえました。
参加された皆様お疲れ様でした！