昨日は水曜日の代わりに自宅で時短ローラー練を行いました。5分のアップ後2分280W、レスト1分100Wを3本の計8分。クールダウンは5分でした。
自転車で帰宅したのでアップは短めでいいかと思ったのですが最初の2分280Wで筋肉に張りが。。。やはり10分回すべきでした。
8分間のMMPグラフにおける今回の練習の負荷（インターバルインテンシティ）は82％でした。
つまり、最近3ヶ月のデータから8分間で１番頑張った時のパワーの何％で今回トレーニングしたかという意味です。
この負荷はパイオニアのシクロスフィアのスマホサイにあるトレーニングアシスト機能で調整します。強度が強すぎて途中止めになっても練習の効果は薄れますし楽に終わってもやはり練習効果は低いです。
パイオニアは初心者で70％、中、上級者で80～90％と言っています。数値では現れにくいですが練習を積むと回復力もアップするのでより高強度のメニューに対応できるようになります。
お疲れ様でした。
日曜日の試乗会、なかやまサイクルフェスタが迫ってきました。
もう試乗するバイクを決めている方もあるかもしれませんが初めてで何に乗ったらいいか分からないという方はテーマを決めてみると良いかもしれません。
例えば
各ブランドのエアロロードを乗り比べ。
TREK マドン、GIANT プロペル、スペシャライズド ヴェンジなど。
会場であるなださきレイクサイドパークはフラットで周回で風向きが変わるのでエアロロードを体感するにはうってつけです。
ディスクブレーキってほんとに良いの？を体験。
今回は各ブランドのディスクロードが出揃います。軽い力でしっかりと制動するディスクロードは初心者や握力の弱い女性にお勧めです。
普段乗らないバイクを試す。
人気車種は順番待ちになることもあります。そんな時はいつもとは違うバイクを試してみませんか？新たな発見があるかもしれません。通勤用に欲しくなるかも。
ライトウェイのクロスバイク、TRENの折り畳みや小径車。パナソニックの電動アシスト、各社のMTB
最高峰を試す。
フラッグシップモデルもたくさんやって来ます。PINARELLO ドグマF10、ANCHOR RS9、MULLER MTi64 6AL4V、等々。乗ると戻れなくなる？欲しくなる？かもしれません。
試乗会会場ではお見積りの御相談も承ります。会場での御成約がお得になっています。お気軽にスタッフにお声掛けください。