今日は雨のため練習会は行いませんでした。
なので午前中に自宅でローラー練。今回は高負荷ではなく長めに回したかったので
10分間150Ｗ（Ｌ２強度）に30秒300Ｗで時々足に刺激を入れるのを7本、計1時間13分のメニューをパイオニアのトレーニングアシスト機能で作成しました。
10分のアップの後にスタート。今日はパワーメーターとサイクルコンピューターとの接続が悪く頻繁に途切れてしまい正確なデータが取れなかったようです。
ですが概ね狙い通りの走りが出来ました。10分150Ｗも回によってケイデンスを変えてみました。高回転や低回転も試します。おそらく使う筋肉が変わるはずです。
結局雨は一日降り続きました。明日も午前中は雨予報。またローラーかなあ？