本日の朝練は児島半島コース。スタッフ含め24名で走ってきました。初の方やお久し振りの方もありました。
あんなに暑かった夏が終わり秋の気配が濃くなってきました。朝の冷え込みで何を着て走り出そうか迷う季節です。
今朝は長袖ジャージに下は夏仕様。マビックのベストが見当たらなかったのでモンベルのウェイドブレーカーを羽織り集合場所のお店で脱ぎました。走り出すとちょうど良い気温です。
いつものように児島湾大橋で班分け。24名なので6人×4班。初心者の方を含む4班を先に決めて残りの3班は走力のある人を先に振り分けて均等なレベルになるように。
私は今回は1班です。ペースが似かよってくるので後続が迫ってくるのは仕方がないかなあと。特に今は途中に片側交互通行の信号があるので接近してしまいます。ペースを落とし過ぎると練習にならないのですが一度速度を落としてダッシュを入れたりすると負荷も上がって班の間隔も保てるかもしれません。次は試してみよう。
コンビニ休憩後の戸立峠は下から先頭で入ります。向かい風、これから冬になると風との戦いにもなりタイムは伸びなくなるでしょう。それでもタイムとは別のパワーという指針もあるので力は抜けません。
今回も中盤から筋肉の張りを感じましたが3分26秒にまとめることが出来ました。平均パワーは347W、今朝の体重がちょっと重かったので5.5倍ですね。
帰路の最後は車も増えてちょっと危ない場面もあったかなと思います。意思統一して安全かつかっこよく走れるようにしたいですね。
お疲れさまでした。