昨日は大学生がFTPを測定するという事で便乗してローラー練を行いました。
先週と同じクリスクロス練です。2分200Wを続けつつ間に30秒280W前後の高負荷を挟みます。レストがないので苦しいですが200Wで回復できる身体にするのが狙いです。
17分間の平均パワーが217W、最近3ヶ月の17分間の最大パワーが240Wなのでインターバルインテンシティは90％でした。
これからの寒い時期。冬のサイクリングも楽しいですがトレーニングは暖かい室内がという方もあると思います。
オススメのローラー台、在庫有りますよ。パワーメーターと合わせるとよりモチベーションが上がります。
トレーニング方法などお気軽にスタッフに御相談下さい。
なかやまカードをお持ちの方は是非ご提示ください！
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