久し振りの水曜ローラー練3分170W×30秒260W×5本

2019年初のローラー練、実はロードバイクに跨るのも初でした。
今回は少し控えめなメニュー。3分170W（強度はL3の下）30秒260W（L5）を5回繰り返す17分のメニューです。

17分間の平均パワーは187.5W、最近三ヶ月の17分間の最大パワーは234.6Wなのでインターバルインテンシティは80％と狙いより少し高めでした。

様子を見ながら徐々に上げていきたいと思います。当面の目標は4月の国際サーキットの耐久レースかなあ。
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お疲れ様でした。