日曜日の練習会は雨でお休み。月曜日は1時間続けられる強度でローラー練。
今、お店でも盛り上がっているZWIFTを自宅でも導入してパイオニアのトレーニングアシストメニューと絡めてみました。
使用機材です。
windows10のノートPCとANT+ドングル、パワーメーターはROTOR2inPOWERでローラー台はFeedback Sports の「Portable Bike Trainer」です。
ROTOR2inPOWERはBluetoothの信号にも対応していますがPCでは接続はできてもパワーデータは出ないみたいです。ANT+ドングルで解決！
トレーニングメニューはL2強度の160Wで5分、30秒バースト（ダッシュ）を11本繰り返すちょうど1時間のメニューをパイオニアのトレーニングアシストでいつものように組みました。
PCにZWIFTのコースを表示させてスタート。10分のアップ後メニュー開始。
スマートローラーではないので勾配やドラフティングで負荷は変わらないのですが景色が変わって周りに人が走っているというのは楽しいですね。飽きないです。ゲーム感覚でレベルアップしたりポイントが溜まって機材がグレードアップできたりするのも新鮮です。
これは続けてもいいかもと思ってしまいました。
1時間の平均パワーは182W、NPは210.3W。最近1時間走り続けることがなかったのでインターバルインテンシティは99％でした。消費エネルギーは744kjでした。
なにかハマりそうな予感がビンビンしてしまいました。ちょっと続けてみようと思います。
お疲れ様でした！