しまじろうさんと空港朝練

前日にいきなり決まったのだが
しまじろうさんと空港へ朝練に行く事になった
朝5時に起きて支度をして出かけた。6時に待ち合わせだ。
待ち合わせ場所の津島モール前に5時55分頃に到着。
他にも今井君や店長も来るかもしれなかったが
待っているとしまじろうさんしか現れなかったので
二人で空港を登る事になった。
アップがてらケイデンスを１００くらいで登り口まで走る。
既に目視で心拍が１５０を超えていた･･･今日は調子が悪いのかも；
登り口からは９０％くらいの力で登る。
心拍は１８０を記録。空港登りで１８０は初めてだ･･･嫌な予感；
そのまま２７km/h前後をキープしようと頑張るがだんだんたれてくる。
足が回っていなかった。ふみふみな漕ぎ方になっている･･･う～んいかんなぁ
途中しまじろうさんが前に出てペースを上げてくれた。
すかさずくっついて足の乳酸分解に努める。
一個目のピーク前で前に出て下り、そのまま登りへ
空港登りはピークが2個あるから辛い；
一個ピークを超えると集中力を欠いてしまう
なんとかふんばって２０km/h前後で登りきり、
看板のところで17分27秒。
一応記録更新。
御津へ下ってからＲ５３までの平地も４０km/h前後で巡航。
ケイデンス高めでカバヤからのTTに備えて温存する。
カバヤからはいつものタイムアタック。
平均３８km/hを狙うつもりで飛ばす。
ケイデンスは目視で１００～１１０程度
結構高回転だがギアはその分重めをできるだけ選ぶ。
風も強かったが体の調子はなかなかで、
体幹もうまく使えだしたので、良い調子で走れていた。
車も少なく気持ちが良い（正直しんどいがｗ）
ラストのトンネルが近づくと急に足が軽く回りだした。
おお！ペースアップできるか？と考えるが抑える。
トンネル前でしまじろうさんが前へ･･･
後ろを全く気にしていなかったのでいきなりで少々驚いたが
くっついて後ろにつく。
トンネルを抜けてしまじろうさんプチラストスパート。
４８km/hまでペースが上がる。
付いていって高速の下をくぐる辺りで抜き返し
僕もラストスパート。あれ？足が回りませんｗ
速度も４３km/hと上がらず、そのまましまじろうさんに抜き返されて
ゴール･･･タイムは一応更新して１７分２８秒
まぁいっか･･･ｗ
あさっては雨っぽいので明日も走るつもりだ！
起きれるかなぁ＾＾；
走行距離　４８．６ｋｍ
時間　　１時間５２分４４秒
平均心拍　１３８ｂｐｍ
最大心拍　１８３ｂｐｍ（カバヤTT時）