なかやま朝練

（´Д｀）はぁ～～きっつぅ
なかやまロード練は強度きつすぎだぁ；
ブランク長いからいまいちルールが解って無くて
迷惑掛けたかもしれませんがゆるしてくだされ～( -д-)ﾉ
走行距離　　　　59.6km
時間　　　　　2時間24分
平均心拍/最大心拍　　142/175bpm
はぁもっと練習せねば…