月曜日はいつものスイム練習。
やっとようやくなんとか自分でも泳げてる感じがしてきた＾＾；
距離はこれでクリアできそう。先生からもお墨付きをもらい、調子に乗った（笑
アップ ２５ｍ 5本 ５０ｍ 2本
レッスンで色々。
後半は５０ｍを 25本。 だいたい1分40秒くらいだったかも レスト10秒
２かきに１回の呼吸だと楽だけど、伸びなくて遅い。
ストリームラインもダメなんだろうけど、まだまだ改善点は山積です。
３回に１回の左右呼吸をマスターしたい。
んで今日は夜ラン。
陸上競技を止めて１５年ぶりにラントレを再開して、
初めて５ｋｍで１８分台に突入。
後半の５ｋｍは１９分８秒。
１０ｋｍで ３７分３７秒。