今朝は目覚ましが鳴ったことすら気づかず、起きたら７時半。閉店後にローラーにした。心拍が低めになったこともありケイデンス（ペダル回転数）を高くして心拍数を上げることにしたのは良いけど一気に１０ｒｐｍずつ上げたのは失敗だった。せめて５ｒｐｍにしておけば良かった、無理しすぎてくらくらしそうだった。・・・・調子に乗りすぎた(@_@)。 週末のどろんこ忘年会に備えて長男のＭＴＢにシートサスを付けてみた、下りでギャップが続くところがあるということらしいのでお試しである。それと無線機を長男のキャメルバックに取り付けてみる。１周が６ｋｍなので途中パンクでもしたら自力で直せない可能性もある。（一応チューブ交換の練習はしておく）土曜日には鍋の準備をしておかないといかんなぁ！なんと言ってもこのイベントはレース中に鍋をつつくのがメインだから。