月曜日は距離を走ろうと思っていたのですが、なんやかんやで出掛けたのが２時半。距離は走れそうになかったし、そろそろ心拍を上げて強度の高いトレをしなければいかんなぁと言うことで久しぶりに金山へ登った。（次のイベントもＭＴＢなのでGTシャイザンに乗ることにした）シャイザンで平地を乗るのが少ないせいか、ロードばっかし乗っているせいか、ポジションがしっくりこない。サドルを１．５ｃｍ上げて乗ってみたら腰がぶれた。１ｃｍ下げて（結果５mm上げ）乗ってみたら良くなった。金山へＭＴＢでアタックは何年ぶりだろう？無理しないで軽めのギアで登りはじめる、トレーニングということもあるし、気持ちが追い込めなかったのが正直なところで平均心拍数も１５８ｂｐｍ最高でも１６４ｂｐｍと中途半端な走りで34分32秒でゴール。途中から異常に腰が痛くなり頂上でストレッチをしばらくした、そこから十谷（とたに）側へ下ってもう一度金山へアタック。しかし登り初めてすぐに腰の痛みが酷くもっとゆっくりペースで登る、平均心拍数は１４８ｂｐｍ。金山はどちらから登っても約６ｋｍ（４３０ｍ／約７％）であった。道路は今の時期、毛虫（イラ）が
いっぱいです、踏まないように避けながら上がるのは結構難しいが、下りの方がもっと難しい。もしも、ふんずけて潰れた毛虫が顔に飛んできたら悲惨です。いつ頃まで毛虫は這い回るのだろう？
昨日の走行距離39.9km ave134bpm{total1597km ops655分}