今朝はロードの練習の日、僕を入れて11名の参加者。一番若年はうちの長男、案の定前半頑張りすぎて途中からペースが落ちていた。児島湾までの川沿いでみんなに着いて走ってavs30km/hだったのが彼にとって失敗だろう。5年生だから仕方ないのかもしれないがもう少し頑張りというか集中力が続いてくれればうれしいが(-_-;)・・・ということで一番遅い長男について走ったため皆さんの練習に着いていけなかったのが残念です。先頭集団ではF巻さんがみんなに先頭交代をしてもらって取りまとめてくださっていたようで大変助かりました。m(__)m今回は遅かった長男を迎えに皆さんで戻ってくださったりととっても感謝な練習会でした。
最後に川沿いを一人「もがいて」みたのですが精神力の弱さか途中で「これくらいにしておこう」という感じで続かない、途中から追い抜いていったF巻さんを追尾してみたが萎えてしまった(T_T)ここが僕の一番の課題かもしれない心拍170後半をどれだけ維持し続けられるかが大切だろう。朝一人で練習するときももう少しメディオ、ソリアを数回入れて走ったほうが良さそうだ。
本日のdst：48.2ｋｍ max180bpm avs24.3km/h
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取りまとめたというより、無理矢理だったかな？と、チョット反省しています。八浜からは交通量も多くて、先頭交代もできないし、話しながらの走りも出来ないので、間瀬峠から戸立峠、山田方面へ下って、サークルＫまで戻って上山坂を通って帰るのもどうかと思ったりしましたが、登りが多くなるので・・・。また、検討してください。
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＞間瀬峠から戸立峠、山田方面へ下って、サークルＫまで戻って上山坂を通って帰る
いいですねぇ～！みんな元気ですから大丈夫だと思います。これからそろそろレースシーズンに突入ですから強度を上げても大丈夫でしょう。(暖かくなれば)
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来週から朝錬復活予定です。
今シーズンもよろしくお願いします。