今朝は先日の6時間耐久の回復走ということでLSDレベルで児島半島を走った。
朝6時半にお店を出て軽めのギアでクルクル。
まずは少し汗をかくくらいまでアップをしてからスピードを上げていこうと思ったのですが、10分くらい走って少し汗ばんできたくらいから右足の付け根辺りが痛くなってきた。････なんだろう？アソスのレーパン（パット分厚い）が合わないのかなぁ？日頃はNIKEなどの薄いパットのレーパンだったのですが耐久でお尻が痛くなるとまずいと思いアソスにしたのです。（当然パット分サドルは下げました）
それでも、20分を過ぎた辺りから痛みがなくなってきた、ペースを上げようかと思ったが太ももの筋肉の張りが触ると痛いので完璧LSDに徹して走ることにした。心拍は130以内。
当然峠はやや高めになるが150までは上げないように。
走行距離37.2ｋｍ、平均心拍123、平均速度24.9km/h・・・・なかなかののんびりペース。
帰宅後はアミノバイタルを飲んで完璧！お蔭で太ももなどの筋肉の張りはきれいに取れた、やはり積極的に回復を図るほうが早いなぁ～。休んでいれば回復すると思うのは間違いだなぁ。
次回の練習からはマウンテンバイク（TOPFUEL110+MAVIC:SPEEDCITY)700Cで練習を始めよう！しまなみサイクリングもこの仕様で走る予定です。
恥ずかしい：今朝、朝練の前にゴミだしをしておこうと思い、ゴミを両手に持ってお店を出た。するとお隣さん（おまんぢゅうやさんのおばぁちゃん）が家族の見送りのために立っておられた。「・・・・・・」目が合った「お・は・よ・ぅ・・・・」・・・「あっ」しまった！僕の今の格好は・・・レーパンにレッグウォーマー、派手なPRO RIDEジャージ、ピンクのヘルメット、おまけにヘルメットにはサングラスを突き刺している。そして、シューズはテカテカのレーサーシューズでカチャカチャ！なんとも一派の方からすると奇異な格好だ！
おばぁちゃんの目はマンマル、横を通り過ぎるまでピクリとも動かなかった。・・・・怖がられたか？大丈夫危害は加えないから・・・などと言う訳にもいかず。 その先のゴミステーションにゴミを出して戻る頃にはおばぁちゃんの姿はなかった。多分慌てて家の中に入ったのでしょう。
せめてヘルメットくらい脱いでからゴミだしすればよかった(-_-;)