恒例のロード練習会、今朝は14名参加。
朝からとっても温かく、ウィンドブレーカーは必要なかった、グローブの冬用を使ったが汗びちょ[:汗:]
本日はロード練初参加の方が3名、最初のうちは川沿いをスローペースでアップをしながら全員で走行（途中で貞さん＠修行中が落し物で置いてきぼり)、児島半島までは穏やかに進む、児島湾大橋を下りて橋の下をくぐったあたりから先頭のペースが上がり初心者3名+私のゆっくりペース集団が徐々にできる。
そこからさらに進むとH笠さん遅れ始める･･･とはいえ初めてのロードでアベレージ30km/hで走れるのはすごい。
しかし！途中で「今の心拍数は？」と聞くと「180bpm前後です」と言う答え「ええええ？」それは高すぎです。後で伺うと最高195bpmほど上がったていたらしい。途中、休憩中も140bpm前後でかなり高めです。今まで参加されたかなでそこまで高い方が居られなかったのでちょっと心配でしたがご本人はそれほどしんどそうではなかったのでちょっと安心。それでも気をつけながら練習しましょう。
帰りも今日はいつになく川沿いは追い風だったので楽に帰ることができました。皆さんお疲れ様でした、オプションで有漢溪まで足を伸ばした二人は無事に帰ったのでしょうか?
7件のコメント
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今日はありがとうございました。それとご心配おかけしました。m(__)m
あまりに心拍数が高いので帰りはゆっくりと走ったのですが、それでも160～170ｂｐｍの間で、帰ってからメモリーを確認しましたが、やはり195ｂｐｍが最高で、ｱﾍﾞﾚｰｼﾞ168ｂｐｍでした。でも特に心臓がどうということは無く、むしろ足のほうがしんどかったです(^_^;)。
帰ってからのストレッチの間も120ｂｐｍ程度をずっと保っていたので私の場合これが普通なのだと思いますが、もう少し心拍数を下げるようにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしないとだめですね・・・(-_-;)。
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昨日はお疲れ様でした。
無理せず徐々に鍛えていきましょう～！
念のため一度健康診断でチェックされるのをお勧めします。
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昨日はお疲れ様でした。
無理せず徐々に鍛えていきましょう～！
念のため一度健康診断でチェックされるのをお勧めします。
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健康診断必要ですねぇ。
循環器系のチェックだけではなく、
甲状腺ホルモンを一度調べて
もらってください。
普通の健康診断では項目に入っていないからね。。。
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やっぱり、甲状腺ホルモンの異常ってまずいんですか？
まだ二十歳なのに、動悸とかが激しかったんで検査受けたら。
僕、「普通の人よりホルモンの分泌量が多い」ってことで
薬飲んでるんですが、お医者さんには「たいしたことじゃないよ」
って言われたんですけど・・・・・・・・
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あっ、でも、心臓おかしいってわりには、無呼吸は3分かるくいけます、
ベストは3分51秒です☆、マジですよ
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みなさま貴重なご意見ありがとうございます。
「これが普通・・・」なんて書いてしまいましたが、どうも練習会の時が特別だったようです。
というのも、今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは条件が悪かったので（遅い＆寒い＆風が強い）室内でエアロバイクをこいだのですが、全然心拍があがりません・・・(^_^;)。どうやっても160bpm程度しかならず、そのときでもかなりしんどかったです。どうも初めてのロードの練習会でかなり緊張＆興奮していたようで、なおかつ皆さんに遅れまいと必死だったため、無意識のうちに限界を超えていたようです。今素の状態であんな心拍数になったら、きっとぶっ倒れるでしょうね(-_-;)